Para exibir um bronzeado perfeito que dura o verão inteiro sem colocar seu corpo em risco, você precisa saber quando é melhor tomar banho de sol e que proteção usar. O que fazer e o que evitar. Neste guia, você encontrará tudo o que é útil saber se bronzear da melhor maneira !

COMO TOMAR O SOL CORRETAMENTE

O verão é a época do ano em que a intensidade da radiação solar é maior. A intensidade, expressa pelo índice de UV, também depende de fatores como altitude, hora do dia e poluição do ar. Quanto maior esse valor, maior o dano potencial à pele: por esse motivo, devemos ter muito cuidado ao nos expor ao sol. É uma boa idéia começar a bronzear-se gradualmente, sempre usando um creme protetor. Vamos ver o que mais precisamos saber.

O QUE AGORA TOMAR SOL?

Quando você sai de férias na praia, o desejo de alguém é obter um bronzeado invejável. Mas qual é o momento certo para tomar sol e se bronzear sem riscos para a pele? Os adultos podem aproveitar o sol de manhã até as 11 e depois da tarde após as 15 : mesmo nesses horários, é 'obrigatório' aplicar proteção solar adequada. As crianças, por outro lado, podem ficar expostas ao sol de manhã cedo ( das 7h às 10h ) e no final da tarde ( após as 17h ).

Das 12 às 15, não é absolutamente aconselhável ficar ao sol : é a hora do dia em que a porcentagem de radiação solar é máxima e o risco de insolação e queimaduras é muito alto. Se você estiver caminhando ou caminhando e não puder ficar na sombra, lembre-se de aplicar um protetor solar de alta proteção, proteja a cabeça com um chapéu e hidrate-se bebendo muita água. Isso reduzirá o risco de insolação e queimaduras .

Quanto tempo você toma sol?

Se sua pele ainda não está acostumada ao sol, nos primeiros dias, serão suficientes cerca de vinte minutos para ver as primeiras dicas de bronzeado no corpo. Parece pouco para você? Lembre-se de que assim você evitará danificar sua pele ou queimar e queimar o sol! Nos dias seguintes, você pode aumentar o tempo de exposição para 2 ou 3 horas, mas não é contínuo. Sempre alterne o sol com momentos em que você fica sob o guarda-chuva ou em áreas sombreadas de refrescos.

QUAL PROTECÇÃO SOLAR A UTILIZAR?

É essencial usar a proteção solar certa para bronzear e proteger adequadamente a pele. Não é indiferente usar um filtro solar com SPF10 ou SPF30! Você deve comprar o indicado para o seu fototipo. Qual é o fototipo? É uma classificação dermatológica baseada na quantidade de melanina presente na pele . É baseado nisso se você imediatamente tomar uma magnífica cor dourada ao se expor ao sol ou se queimar facilmente. De fato, cada fotótipo corresponde a um fator específico de proteção solar . Parece complexo, mas não é! Para descobrir o seu fototipo e qual é o filtro solar mais adequado, basta consultar a tabela simples neste artigo sobre como escolher o filtro solar.

QUANDO APLICAR A PROTEÇÃO SOLAR?

Protetor solar deve ser aplicado sobre a pele seca e, de preferência, antes de usar o traje, para não esquecer nenhuma área do corpo. Indicativamente, deve ser reaplicado a cada duas horas, para proteger a pele continuamente. Também é essencial lembrar de colocar o protetor solar de volta quando sair da água, mesmo se você usar produtos à prova d'água. 'Resistente à água' significa que o creme retém parcialmente sua capacidade de proteção, mesmo permanecendo na água, mas não significa que o produto é à prova d'água.


POR QUE É IMPORTANTE PROTEGER A CABEÇA?

Lembre-se de proteger sua cabeça do sol : usar um algodão ou outro chapéu de fibra natural permite transpirar. Esta regra não se aplica apenas quando você está na praia ou na piscina, mas toda vez que sai de casa com clima quente. Queimadura solar pode ser levada a qualquer lugar, não apenas na praia.

POR QUE ESTÁ BEBENDO?

Não esqueça a hidratação . Mantenha sempre uma garrafa de água fresca com você para beber durante a exposição ao sol. Além de beber frequentemente, é importante comer frutas e vegetais frescos, porque ajudam o corpo a evitar a desidratação e são ricos em vitaminas .

O QUE VOCÊ NÃO COLOCA NA PELE?

Evite absolutamente pulverizar perfumes ou produtos que contenham álcool antes de se expor ao sol: eles podem danificar a pele, interferindo nos raios UV.

Dicas para aproveitar o sol

Além de conselhos sobre como tomar sol adequadamente, você precisa considerar alguns casos específicos que requerem mais atenção durante a exposição ao sol. Vamos vê-los juntos!

VOCÊ PODE TOMAR O SOL NA GRAVIDEZ?

Quando você está grávida, há muitas perguntas que as mulheres procuram por uma resposta, especialmente quando se trata de sair de férias. É possível bronzear-se mesmo durante a gravidez? Qual proteção é melhor usar? Durante a gravidez, você pode se bronzear sem problemas. No entanto, devido a alterações hormonais, a pele se torna particularmente sensível e a produção de melanina aumenta. Por esse motivo, independentemente do tipo de pele, é necessário usar um filtro solar com FPS 50+ : além de proteger contra queimaduras solares, ajuda a evitar o aparecimento de manchas escuras. Também é aconselhável não gastar muito tempo sob o sol e fazê-lo exclusivamente durante os intervalos de tempo em que os raios do sol são menos fortes.

VOCÊ PODE TOMAR SOL COM O CICLO?

O calor do verão tende a dilatar os vasos sanguíneos e tornar o ciclo menstrual mais abundante . Além disso, quando o fluxo é intenso, podem ocorrer quedas repentinas de pressão . Se você quiser se bronzear quando tiver o ciclo, lembre-se de não ficar muito exposto ao sol e evite os horários quando estiver mais quente. Para evitar desmaios, você pode beber bebidas açucaradas e muita água . No entanto, se você está acostumado a ter menstruação muito pesada, é melhor minimizar o tempo gasto ao sol nos dias em que o fluxo é mais intenso.

COMO TOMAR SOL NAS MONTANHAS?

Há quem pense que o sol é mais forte no mar do que nas montanhas, onde as temperaturas são geralmente mais agradáveis ​​e o ar mais fresco e limpo. Mas à medida que a altitude aumenta, os efeitos do sol se tornam mais fortes e mais perigosos . Quando estiver nas montanhas, você precisa ter muito cuidado com a radiação solar e a luz: além de proteger sua pele com um fator de proteção solar muito alto, é essencial proteger os olhos com óculos de sol com lentes profissionais de alta proteção.

VOCÊ PODE TOMAR O SOL SOB ANTIBIÓTICO?

Você pode ter que seguir uma antibioticoterapia durante as férias na praia e não saber se pode se expor ao sol ou não. Você pode tomar sol com o antibiótico? Depende do medicamento que você está tomando e de vários outros fatores, que variam de pessoa para pessoa. Em casos como esse, você deve definitivamente entrar em contato com seu médico e ler atentamente o folheto informativo do medicamento que está tomando.


TANNING É BOM OU MAU?

O sol é um elemento fundamental para o bem-estar do nosso corpo. Seus raios ajudam a síntese de vitamina D, um elemento de enorme importância para as defesas imunológicas e o bem-estar do sistema cardiovascular, bem como uma fonte de cálcio e fosfato, que são inestimáveis ​​para o tônus ​​muscular. Não desista absolutamente da exposição ao sol por medo de queimaduras, manchas e fotoenvelhecimento: o importante é saber como encontrar o equilíbrio certo, sem se expor à luz solar excessiva e proteger a pele da maneira correta, com produtos específicos para o cuidado do sol. próprias necessidades.

Esperamos que este guia sobre como se bronzear adequadamente e como se bronzear tenha sido útil! Deixe-nos conhecer seus hábitos quando se expor ao sol: vamos esperar para saber quais são seus protetores solares favoritos e que tipo de bronzeado você gosta!

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